LA úLTIMA GUíA A FORMATO DE PAUSAS ACTIVAS

Elongación de la musculatura limítrofe de la columna: durante 30 segundos, doblar el tronco en torno a un ala, tocando con la mano la rodilla. Repetir el movimiento por otros 30 segundos alrededor de el otro lado.Hay muchos tipos de pausas que nos pueden ayudar con este objetivo. Son fáciles de hacer, solo toman unos minutos y nos ofrecen muchÃ