La última guía a formato de pausas activas
La última guía a formato de pausas activas
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Elongación de la musculatura limítrofe de la columna: durante 30 segundos, doblar el tronco en torno a un ala, tocando con la mano la rodilla. Repetir el movimiento por otros 30 segundos alrededor de el otro lado.
Hay muchos tipos de pausas que nos pueden ayudar con este objetivo. Son fáciles de hacer, solo toman unos minutos y nos ofrecen muchísimas ventajas.
¿Has oreja charlar de las pausas activas? Se trata de un pequeño descanso que se hace interrumpiendo la actividad sindical y en él se desarrolla una ruptura de la rutina mediante la realización de prueba físico o mental moderado.
Conoce cuáles son los beneficios de la música en nuestra Lozanía mental por Carlos Rodríguez ¿Te pones en el punto de los demás? Descubre cómo funciona la empatía y sus posibles consecuencias por Carlos Rodríguez Conflictos y soberbia: el motivo detrás de nuestra pobreza de querer tener siempre la razón por Carlos Rodríguez Manejo de la delito: estrategias para liberarse del peso emocional por Carlos Rodríguez Soledad y satisfacción: ¿podemos ser felices sin compañía? por Carlos Rodríguez Lo más erudito
Coloca tus manos en la cintura y lleva la cadera hacia adelante, mantén la postura 5 segundos, vuelve al centro y repite el movimiento en la dirección contraria.
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Danzar aún es una buena excusa para practicar cardio en casa. ¿Pero te aburrieron la cinta de correr o la biciclo fija? Aquí tienes una alternativa divertida y fácil de poner en praxis:
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Algunos de estos juguetes se usan para hacer ejercicios de movilidad articular como, por ejemplo, las pelotitas de borrador.
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Desde su origen, las pausas activas se han extendido a nivel mundial como una logística preventiva contra trastornos musculoesqueléticos y otros problemas de Vitalidad ocupacional
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Pausas de meditación: La meditación es una excelente modo de despejar tu mente y disminuir el estrés. Puedes realizar una breve meditación durante tu pausa activa para mejorar la concentración y la calma. Las aplicaciones de meditación suelen ofrecer sesiones guiadas para principiantes.